ジョギング＆ダイエット記録

はじめまして。

ここでは、ジョギングとダイエット記録を公開していきます。

ジョギングを始める前の管理人の状態については、こちらで詳しく自己紹介をしていますので、よければご覧になってください。

ジョギング1ヶ月目

トレーニング内容

第1週目は、本当に「舐めてんのか」と言うレベルから。

まずは、近所の河原土手5キロを歩く＆走ることからはじめました。

走り慣れていないと言うこともあったので、「走る」と言うよりは「基本的に歩いて気が向いたら走る」というかなりのスローペースではじめました。この時は「いつも歩いているけど、今日は走ってみるかな」と言うほどの軽い気持ちで過ごしました。

1週目

1週目は体つくりから。

走っては吐き気がして、の繰り返し。

思い返すと全力で体が走れるように作り変わっていった変化の週だったと思います。急に走るようになった体が、急激に変化を繰り返した結果、若干の吐き気・頭痛・筋肉痛を繰り返していたのかと。

3日目になると、走り慣れている夫から「ゆっくりでいいんだよ」と言うアドバイスを受け（この時初めてまともに夫のアドバイスを聞くようになったほど...）、全力ダッシュはしないほうがいいと言うことに気づきました。また、足のために準備運動と走った後にストレッチをしました。これ、すごく良かった。

2週目

2週目は、体の不調と闘いながらのラン。

でも完全に休むのが怖かったので、スローペースでも少しずつ走る距離を伸ばすことに注力しました。

スローペースというと何だかカッコいいですが、ハエが止まれるようなスピードで「走っている風な歩き」的な速度。それでも、全身に汗を掻きつつ、できるだけ止まらないように走りました。

3週目

3週間目は一気に体が軽くなりました。

「ゆっくりでもいいから長く走れるペース」というものが何となくわかった週。すると途端に「あ、まだ行ける」と実感し一気に3〜5キロ走れるように！

体型の変化

初日の夜に「あれ、下っ腹が凹んでない？」と言う変化に気づきました。

まさかとは思いながら、翌日も同じように走ってみると、また夜に「下着が少し着やすくなった（ゆるくなった）かも」と感じるように。

また家族から顔周りも「スッキリした？」と言われました。

ジョギング2ヶ月目

随時更新していきます。